Да се избавим от лошите навици

Всеки от нас има придобити лоши навици, с които е трудно да се справи. Такива например са нервното потупване с крак, бързото хранене, прекалената употреба на алкохол, тютюнопушенето и още много други. Съществуват обаче и редица начини да се избавим от тях.

Най-важното е да се замислим върху това, което правим и да го осъзнаем. Ако съзнателно започнем да възпираме един лош навик, има голяма вероятност и да го овладеем. Всичко е въпрос на воля и дисциплина. 

Стресът е един от най-големите генератори на лоши навици. Трябва да открием персоналните си причинители на това състояние и да се отървем от тях. Не е лесно, но не е и невъзможно. 

Начинът на хранене също е показателен, защото ако не е умерен и здравословен, се превръща в наш враг. Опитайте се да не посягате към вафлите или чипса, които често надничат зад ъгъла в офиса или вкъщи. Вместо тях консумирайте повече плодове и зеленчуци. А вместо каничка кафе на ден, пийте повече вода или билков чай, който ще успокои нервите ви и ще ви хидратира.

Спортът е един от най-добрите начини за справяне с лошите навици, тъй като ни дисциплинира и държи с бистър ум. Щом започнете да спортувате, веднага ще започнете да се храните правилно, неминуем процес е. 

Когато искаме да се отървем от някой навик, не е правилно просто да стоим и да се измъчваме, защото ни е трудно да го превъзмогнем. Най-добре би било да заменим съществуващия лош навик с нов – положителен. Трябва да помислим как минава един наш ден. Ако забелязваме, че правим всичко автомотично, това е показател, че нещо не е наред. Ако вързката ни, работата ни, срещите с приятели и ежедневието ни вървят монотонно, то ние трябва да разберем как да променим това. Добър похват е да напишем навиците, които искаме да променим, на лист и да го залепим на видно място вкъщи, за да ни напомня каква цел гоним и да работим за нейното постигане. 

Здравословния егоизъм

Егоистично ли е да се грижим за нуждите си? Въобще не!
Това се нарича здравословен егоизъм. Става въпрос за грижата за себе си, дори когато тези около нас не ни разбират. Хората обикновено осъждат действията на другите много лесно, без да се задълбочават във вътрешните нужди на всеки човек и неговото щастие.
Да знаем какво е най-доброто за нас самите вероятно е едно от най-важните неща, на които трябва да обърнем внимание. То е толкова важно, колкото дишането, съня, поддържането на ежедневен оптимизъм и надежда, с които можем да намерим мотивация в живота.
Всеки има ежедневни задължения: работата, която отнема толкова много време и носи толкова много притеснения, членовете на семейството, които понякога дават приоритет на своите нужди. Или приятели, които всъщност са по-токсични от терапевтичните. Понякога трябва сами да защитите интересите си.
Ето как да станете „здравословен егоист“:
Определете приоритетите си. Звучи просто, но изисква преосмислянето на много неща. Въпреки че най-важното нещо в живота ви са вашите деца, вашият партньор, семейството ви, не е здравословно да отделяте всички часове на деня само на тях. Ще дойде време, когато това време ще спре да бъде приятно и ще се превърне в източник на тревожност и стрес. Определете граници, лично пространство и време за себе си поне веднъж на ден.
Определете от какво имате нужда. Всеки знае какво го прави щастлив. Също знае кои са нещата, които трябва да премахне от живота си, за да намали стреса. Нужно е единствено да се решим да го направим.
Насладете се на личното си време. Ако никога нямате време за себе си, рано или късно стресът ще стане твърде много и няма да сте в състояние да изпълнявате задълженията си. Не чакайте да преминете тази граница – поддържайте психическото си здраве, за да няма възможност стресът да се натрупа.
Проблемът наистина ли е толкова сериозен, колкото мислите? Не позволявйте да ви обсебват неща, които всъщност не са толкова важни. Ако ви е неудобно да кажете „НЕ“ на определен ангажимент или да спрете да виждате определен човек, разберете, че не сте го направили от егоизъм, а да просто се грижите за себе си. Това е истинският "здравословен егоизъм". Има хора и ситуации, които са вредни за нас, които застрашават и дори нарушават здравето ни. Защо да продължавате да храните тези ситуации? В края на краищата, вие заслужавате да бъдете щастливи.
Най-големият риск, който можем да поемем, е да живеем живота си непълноценно. Без да се усетим, ние в крайна сметка даваме приоритет на живота на другите преди нашия. Това ли по-добри хора ли ни прави или просто по-нещастни?

Поведението на мъжете – обяснено

Жените не разбират някои постъпки на мъжете, обратното също важи. Независимо дали са бащите, братята, колегите или съпрузите им, те ще продължават да се питат защо някой от тях постъпват по този или онзи начин. За всичко се оказва, че има научно обяснение.

Всички знаем колко е силна връзката между мъжа и колата, която кара. Това е така, защото той я вижда като естествено продължение на себе си. Затова я пази чиста и измита, грижи се за нея, не дава вратите и да се затварят с трясък и т.н. Тъй като колата е част от него, тя играе важна роля за поддържане на имиджа на един мъж.

Екшъните са филми, които допадат на повечето мъже. Защо? Защото там се сипе тестостерон и съответно мъжественост. Наред с тях се нареждат агресията, чувството за превъзходство и поемането на рискове. Колкото по-неспособен е един мъж в реалния живот да се конкурира физически със себеподобните си, толкова повече търси този идеал по телевизията.

На нас, мъжете, ни е трудно да се извиняваме. Да се извиниш значи да си признаеш, че си сгрешил, а това мъжкият мозък приема като поражение. Интересно е как дори за малки провинения като случайно сблъскване на улицата мъжът може въобще не намери за нужно да се извини, защото според него ситуацията не го изисква. Неполучаването на извинение се приема от жената като обидно и поради тази причина тя приема случката за по-сериозна, отколкото е в действителност. 

Защо мъжете избухват, когато са под стрес? Обяснението е свързано с хормона естроген, който при жените е в значително по-големи количества, отколкото при мъжете. Той предпазва мозъка от вредния ефект на стреса. Понеже при мъжете естрогенът е по-малко, тях няма какво да ги пази и те избухват, когато са подложени на стрес.