Освен разхлаждащо удоволствие, плуването може да донесе и много здравословни ползи за нас. Например, ако страдаме от високо кръвно налягане, стойностите му ще се понижат лесно само след няколко седмици с чести посещения до басейна. Водният спорт също стимулира различни жизненоважни системи в организма, както и функцията на белите ни дробове. За да ни бъде приятно обаче и да извлечем максимума от него, трябва да спазваме няколко съвета.
Например поне два часа преди да влезем във водата не трябва да сме яли или да сме хапнали малко количество храна, богата на въглехидрати. Това ще гарантира, че се снабдяваме с достатъчно хранителни вещества по време на тренировка и кръвообращението ни ще бъде добро.
Налягането във водата гарантира, че бъбреците ни се стимулират. Дори и да не го забелязваме много по време на плуване, ние се потим от движенията и губим течности по този начин. Ето защо трябва да се хидратираме достатъчно след тренировка - за предпочитане с минерална вода или натурален плодов сок на стайна температура.
Ако предпочитаме басейните пред морето, то трябва да вземем предвид един основен елемент – хлора. Той може да увреди кожата ни, затова определено трябва да вземем душ възможно най-скоро след посещение на басейна. PH-неутрални продукти трябва да се използват за почистване на тялото и се препоръчва след това да разтрием кожата си с овлажняващ лосион.
