Да се подготвим преди плуване

 

Освен разхлаждащо удоволствие, плуването може да донесе и много здравословни ползи за нас. Например, ако страдаме от високо кръвно налягане, стойностите му ще се понижат лесно само след няколко седмици с чести посещения до басейна. Водният спорт също стимулира различни жизненоважни системи в организма, както и функцията на белите ни дробове. За да ни бъде приятно обаче и да извлечем максимума от него, трябва да спазваме няколко съвета. 

Например поне два часа преди да влезем във водата не трябва да сме яли или да сме хапнали малко количество храна, богата на въглехидрати. Това ще гарантира, че се снабдяваме с достатъчно хранителни вещества по време на тренировка и кръвообращението ни ще бъде добро. 

Налягането във водата гарантира, че бъбреците ни се стимулират. Дори и да не го забелязваме много по време на плуване, ние се потим от движенията и губим течности по този начин. Ето защо трябва да се хидратираме достатъчно след тренировка - за предпочитане с минерална вода или натурален плодов сок на стайна температура.

Ако предпочитаме басейните пред морето, то трябва да вземем предвид един основен елемент – хлора. Той може да увреди кожата ни, затова определено трябва да вземем душ възможно най-скоро след посещение на басейна. PH-неутрални продукти трябва да се използват за почистване на тялото и се препоръчва след това да разтрием кожата си с овлажняващ лосион.

Еньовски билки, които да наберем

 

Утре, 24 юни, е Еньовден. Празникът е сред най-почитаните и обичаните. Може би най-специалното на този ден е, че билките придобиват и по-голяма сила. Не смятам да ви преразказвам легендите и поверията за Еньовден, защото информацията е твърде много, а и вярвам, е добре позната за всички. Мисля обаче да обърна внимание на лековитите билки, които е хубаво да съберем на утринта. 

Разбира се, започвам с еньовчето – символът на празника. Билката е особено предпочитана заради пречистващите си свойства върху организма. Тя се използва и като ефективно средство в борбата с камъни в бъбреците. Наложена като компрес, помага пък при различни кожни заболявания, изгаряния или ожулвания. 

Няма как да пропусна лайката. Още от дете в съзнанието ми са останали нейните аромат и вкус, които няма как да объркам. Лайката е като природен аспирин – ползва се за всичко. Богат на витамини, чаят от дъхавото растение детоксикира, подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт и ободрява. Също така вкусната запарка помага за намаляване на холестерола и почистването на кръвта. Доказано е, че чаят от лайка успокоява и подобрява значително съня. 

В днешното напрегнато ежедневие сме под постоянните атаки на тревожността и леките депресивни състояния. За да успокоим нервите си и подобрим качеството си на живот, на помощ идва жълтият кантарион. Билката е сред най-често срещаните и запарка от нея спомага също за сърцебиене, главоболие и болки в стомаха. 

Така че утре, в ранни зори, направете си хубава разходка и си наберете букет здраве. 

Да опаковаме ефективно багажа

 

Обичам да пътувам. Дори няма значение дали е по бизнес, или за почивка. Замислял съм се, че понякога самото пътуване ми носи повече емоция и вълнение, отколкото крайната дестинация. Единственото нещо обаче, което може да помрачи настроението ми, е суматохата по време на опаковане на багажа. 

Може би най-големият хаос в подготовката за пътуване е несигурността за това какво да прибера в куфара си. Вероятно всеки от нас вече е преживял ситуация, в която се е надвесил над багажа, който вече е опаковал и се е чудил дали зарядното е там. Може би всички знаем това чувство, когато си мислим, че сме забравили нещо, въпреки че не може да си спомним какво би могло да бъде. За да не изпадам в такава ситуация, потърсих ценни съвети и препоръки, които са ефективно приложими.

Първо, трябва да подготвим контролен списък за пътуването. Ако ни се налага често, полезно е да имате шаблонен такъв. Така преди всяко пътуване, може да го използваме като просто прибавяме или махаме някой елемент. Той ни гарантира, че няма да забравим нищо. 

За да избегнем стреса, си струва да подготвим основните неща поне няколко дни предварително. Също така си струва да проверим дали всичко, което сме планирали да вземем е в добро състояние. Това важи за дрехите, обувките, както и за предмети като техника. 

В деня, в който най-накрая сме готови да опаковаме багажа си, е добре да подготвим всички необходими вещи и да ги сложим на едно място.

След това е хубаво да разделим нещата си на категории. Тази стъпка ни улеснява да разопаковаме лесно куфара и да използвате всичките си вещи и аксесоари, както по време на пътуването си, така и по време на целия си престой. 

Може също така да направим разбивка на багажа, според предназначението. Например облекло, обувки, козметични принадлежности, храна, техника. Интересно, а и практично решение е да разделим багажа си, според други категории. 

Можете да направите разбивка според предназначението (например облекло, обувки, козметика, храна, електроника, забавления и др.) Или според други критерии. Интересно и практично решение е да разделим багажа според планираната дата на използване - можете да направите отделен пакет за всеки ден.

Декорация от деним

 

Дънковият плат или деним никога не излиза от мода. Той винаги е в челните редици на модните брандове и се носи целогодишно. Денимът обаче не се използва само за направата на облекло. Има много вдъхновяващи предложения за използването на дънки за създаване на уникална декорация на дома. 

Хората винаги са обичали дънковия плат. И това не е чудно. Той се характеризира се с много висока издръжливост и е много еластичен. Следователно тази здрава памучна материя идеално се съчетава с естествени материали като камък и дърво. Декорациите от дънки ще бъдат чудесно допълнение към интериора и то в модерен стил. Платът е идеален и за декориране на тийнейджърска и/или детска стая.

Дънковият плат може да се използват в почти всеки интериор. Той идеално се съчетава както с неутрални земни тонове, така и с крещящи неонови цветове. Може да изберем индивидуални акценти от деним като възглавници или да създадем уникален, екстравагантен интериор сами. За целта трябва да си купим готови артикули от пазара или да потърсим предложения в интернет. Намират се бързи и лесни съвети за създаване на подвързии за книги, обвивки за саксии или стелаж за списания например.

Тъй като тези декорации са направени от истински, оригинални дънки, следователно те могат да се перат и гладят, когато е необходимо. Дънкови торбички например са чудесни за съхранение на всякакви неща. Според големината им, може да ги ползваме за бижута, козметика или съхранение на детски играчки. Те също изглеждат много стилни и са много гъвкави. 

Бихте ли пробвали да си направите сами?

Лепеница – екстремна пещерна красота

Не съм сред най-големите фенове на социалните мрежи, но има една функция във Facebook, която ми е особено любима. Тя дава възможност да преживеем отново някои моменти, като ни показва чрез виртуални спомени какво сме правили и къде сме били в дадения ден. Ето така се върнах и към едно мое преживяване – посещението на пещерата Лепеница. Чували ли сте за нея? 

Ако не сте запознати с този природен феномен, тук ще ви разкажа повече за него. Пещерата се намира в Западни Родопи, в района на Ракитово и на Велинград. Тя има три етажа, но за посетители са достъпни само два тях от. Или поне така беше до преди 2 години, по време на моето посещение. Пътят от главното шосе до пещерата е сравнително лек, около 2-километров. Ако сте с лек автомобил, съветвам ви да спрете на някое от уширенията. Пътят е приятен за разходка, но с кола ще се поизмъчите. 

Не смятам да обръщам текста на информационно табло, затова спирам до тук. Искам да споделя с вас емоциите и чувствата, които изпитах от преживяването. 

Лепеница със сигурност се отличава от всички други пещери, които съм посетил. Интересното при нея е, че не е облагородена, няма осветление, няма помощни перила и влизането става само със специална екипировка – ботуши, каска и челник. Всъщност това също се приема като атракция от страна на посетителите. В коя друга пещера ви посрещат така на входа и ви карат да се върнете много назад във времето, за да видите какво е да си истински пещерняк?

Вътре ви очаква красиво, мистично и екстремно преживяване. Ще ходите, ще се изкачвате с помощта на въже или ще пълзите като патета, за да достигнете до следващото ниво. Емоцията е незабравима, красотата на пещерата също. Гарантирам ви, че няма да съжалявате и ще бъдете като преродени след посещението си. 

Правилото за успешно семейно бюджетиране и ЕОС Матрикс

 

Планирането на семейния бюджет в първите месеци на годината е сериозно предизвикателство, но и сред най-важните задачи, които не търпят отлагане. От личен опит научих, че темата с финансите не е за подценяване и подходиш ли нехайно, много скоро ще се окажеш с пресрочени кредиторски задължения и с никакви спестявания. 

Именно това положение ме срещна и със специалистите от ЕОС Матрикс – колекторска агенция с дългогодишен опит в България. Тя е част от EOS Group и прилага едни от най-добрите международни практики за изкупуване и събиране на вземания. Оказа се, че да получиш обаждане от тях не е най-лошото нещо на света. Напротив, служителят, с когото разговарях, подходи към мен с внимание и уважение, като се опита да установи  причината за забавянето на плащането. На база моя отговор, той предложи различни варианти за изплащане, съобразени с индивидуалните ми възможности. Също така ми помогна и с много ценни съвети за правилно бюджетиране. 

Един от тях е обвързан с правилото 50/30/20, което споделям с вас и което смятам, че ще бъде от полза в много домакинства. То представлява начин да разпределим бюджета си според три категории: нужди, желания и финансови цели (спестявания). 

Пояснявам, че до 50% от доходите ни трябва да спадат към нашите потребности. Това включва наем или ипотека, сметки за ток и вода, лекарства, храна, транспорт. Следващите 30% от доходите ни са в графа желания, която съдържа месечни разноски, но не за основни нужди. Тук се включват почивки и пътувания, хобита, различни цифрови услуги и абонаменти. Оставащите 20% трябва да отнесем към финансовите си цели. Тази категория обхваща две основни области. Първата е спестявания за пенсионни вноски, за жилище, за курсове за повишаване на квалификацията и други, а втората - за заделяне на финанси за непредвидени разходи. 

Планирайки бюджета си около тези цифри, трябва да мислим за категориите като за празни съдове, които може да напълним с месечни разходи. Проследявайки харчовете си всеки месец, ние правим промени, когато е необходимо, за да се придържаме към праговете на разходите си занапред.

Повечето хора спестяват твърде малко и несъзнателно харчат твърде много. Основното правило 50/30/20 е начин да осъзнаем финансовите си навици и да ограничим преразхода и недостатъчното спестяване. Като харчим по-малко за нещата, които не са толкова важни за нас, може да спестим повече за нещата, от които наистина имаме нужда.