Свободно време (част 1)

 

86 400 секунди ни се дават всеки ден. Ако разполагаме с тази времева сметка в почивен ден, хормоните на щастието всъщност трябва да са във вихъра си. Въпреки това, такава свобода често завършва с разочарование. Това е особено вярно, когато сме сами и никой не споделя времето с нас. 

Знаете ли например, че особено в неработни дни, има непропорционално висок процент на хора, изпитващи разочарование и гняв, тъй като очакват свободното си време с прекомерни изисквания. Все пак цяла седмица работим. Ето защо почивният ден трябва да е превъзходен и да ни възнаграждава за упоритата работа. От страх да не пропуснем нещо и да не пропилеем безцелно свободното време, денят е изцяло претоварен с изтощителни дейности. Втурваме се към тях и накрая се чудим защо не се чувстваме отпочинали. 

А забавлението, почивката и удовлетворението се крият в простите неща. И през октомври има слънчеви дни, защо тогава не се възползваме от тях? Просто да използваме слънчевите лъчи, за да си набавим хормона на щастието, но избягвайки масовите развлечения. По-добре да се оттеглим на уединена горска разходка. След като открием частния си Рай, той винаги може да се превърне в познато убежище. Между другото, на такова място се чете най-добре, казвам ви го от опит. А и уединението със себе си, понякога е всичко, от което се нуждаем. 

Интелигентни цели

 

Ще ви призная една тайна – в началото на всяка година си поставям цели, които обаче трудно осъществявам. Не, не съм мързелив. Може би ми липсва мотивация. Стоя и си размишлявам, правя си анализи и ето – пак става време почти за друга година и други цели. А старите? Амбициран ли си достатъчно, нищо не може да те спре. На тази максима заложих и аз и реших да действам. Разбира се – с малко помощ и съвети, които днес ще ви споделя. Надявам се по този начин да ви мотивирам и да съм полезен. 

Първо – важно е да имаме план. Без конкретен такъв, разсейването е неизбежно. Знаете – ще се загледаме по забавно видео, ще попаднем на поредна Топ оферта или просто ще прекараме цялото си време в социалните мрежи. Ето защо трябва да си поставим наистина SMART цели, които да следваме. 

А да сме безцелни е най-голямата грешка в управлението на времето. Целите имат голяма сила, защото насочват енергията ни към постигането им. А от опит знам, че най-голямата грешка е да правиш неща, които не трябва да се правят, които са безцелни и са си чиста загуба на време. Имаме достатъчно важни задачи за изпълнение, затова не бива да се фокусираме върху тези, които не са приоритет и нищо не зависи от тях. 

За изпълнението на целите, аз се доверих на закона за яснотата. Чували ли сте за него? Ето как се прилага. Колкото по-конкретни и подробни са целите ни, толкова по-добре. Помага много ако ги запишем с големи букви върху лист хартия и го поставим на видно за нас място. 

И ето, достигнахме до същността – SMART. Какво означава целите ни да са интелигентни? Например желание като: Искам да отслабна – звучи твърде неясно. То трябва да е измеримо. Затова нека го направим по този начин: „Искам да сваля 5 кг (измеримо/реалистично) за 3 месеца (може да бъде планирано) – като бягам 3 пъти седмично по 45 минути и избягвам тестени храни".

С този интелигентен подход е осъществима целта. Ще пробвате ли? 

Да спрем с отлагането

 

Утре – вълшебният остров, на който живеят всички наши отложени задължения, обещания, задачки и прочие. Познато ви е, нали? Не е задължително обаче отлагането да става поради мързел, а в някои редки случаи не е задължително дори да бъде лошо. Какво имам предвид ли? Ще ви обясня. 

Всеки от нас всекидневно има рутинни и задължителни задачки, които трябва да изпълнява. Нормално е в един момент просто да поискаме да ги захвърлим и да се отдадем на любими занимания или просто „нищоправне“. 

Забелязали ли сте, че всичко, което трябва задължително да направим, например да станем рано, да отидем на работа, да приключим в срок даден проект или дори да изхвърлим боклука, винаги е толкова натоварващо и предпочитаме просто … да отложим. За утре, може би. Само че, в даден момент това отлагане започва да ни прави недоволни. Защото искаме или не, списъкът със задачи си стои и чака да бъде свършен. 

Отлагането напряга. Знам, че ви се е случвало поне веднъж. Например трябва да представим в работа презентация, която е чак след месец. Но дните се нижат и ние започваме да се подготвяме едва няколко дни преди това. Това е чисто и просто напрежение, защото знаем, че времето ни притиска и може би няма да ни стигне. Ставаме раздразнителни, стресирани, неспокойни и разбира се – обземат ни мислите за неуспех. Въпреки това, познавам и хора, които се нуждаят от този натиск, за да се активизират и покажат креативност. За съжаление, аз не съм от тях. 

Може би, чисто човешки ни е заложено, че ако отложим някое задължение и вместо него направим нещо хубаво за себе си, ще се насладим на спечелено време и удоволствие. Но не е ли същото и дори по-добре, ако просто спрем да отлагаме всичко, свършим го и след това на спокойствие да се радваме на свободното си време и как сме „победили“ себе си. Замислете се. 

Да се подготвим преди плуване

 

Освен разхлаждащо удоволствие, плуването може да донесе и много здравословни ползи за нас. Например, ако страдаме от високо кръвно налягане, стойностите му ще се понижат лесно само след няколко седмици с чести посещения до басейна. Водният спорт също стимулира различни жизненоважни системи в организма, както и функцията на белите ни дробове. За да ни бъде приятно обаче и да извлечем максимума от него, трябва да спазваме няколко съвета. 

Например поне два часа преди да влезем във водата не трябва да сме яли или да сме хапнали малко количество храна, богата на въглехидрати. Това ще гарантира, че се снабдяваме с достатъчно хранителни вещества по време на тренировка и кръвообращението ни ще бъде добро. 

Налягането във водата гарантира, че бъбреците ни се стимулират. Дори и да не го забелязваме много по време на плуване, ние се потим от движенията и губим течности по този начин. Ето защо трябва да се хидратираме достатъчно след тренировка - за предпочитане с минерална вода или натурален плодов сок на стайна температура.

Ако предпочитаме басейните пред морето, то трябва да вземем предвид един основен елемент – хлора. Той може да увреди кожата ни, затова определено трябва да вземем душ възможно най-скоро след посещение на басейна. PH-неутрални продукти трябва да се използват за почистване на тялото и се препоръчва след това да разтрием кожата си с овлажняващ лосион.

Еньовски билки, които да наберем

 

Утре, 24 юни, е Еньовден. Празникът е сред най-почитаните и обичаните. Може би най-специалното на този ден е, че билките придобиват и по-голяма сила. Не смятам да ви преразказвам легендите и поверията за Еньовден, защото информацията е твърде много, а и вярвам, е добре позната за всички. Мисля обаче да обърна внимание на лековитите билки, които е хубаво да съберем на утринта. 

Разбира се, започвам с еньовчето – символът на празника. Билката е особено предпочитана заради пречистващите си свойства върху организма. Тя се използва и като ефективно средство в борбата с камъни в бъбреците. Наложена като компрес, помага пък при различни кожни заболявания, изгаряния или ожулвания. 

Няма как да пропусна лайката. Още от дете в съзнанието ми са останали нейните аромат и вкус, които няма как да объркам. Лайката е като природен аспирин – ползва се за всичко. Богат на витамини, чаят от дъхавото растение детоксикира, подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт и ободрява. Също така вкусната запарка помага за намаляване на холестерола и почистването на кръвта. Доказано е, че чаят от лайка успокоява и подобрява значително съня. 

В днешното напрегнато ежедневие сме под постоянните атаки на тревожността и леките депресивни състояния. За да успокоим нервите си и подобрим качеството си на живот, на помощ идва жълтият кантарион. Билката е сред най-често срещаните и запарка от нея спомага също за сърцебиене, главоболие и болки в стомаха. 

Така че утре, в ранни зори, направете си хубава разходка и си наберете букет здраве. 

Да опаковаме ефективно багажа

 

Обичам да пътувам. Дори няма значение дали е по бизнес, или за почивка. Замислял съм се, че понякога самото пътуване ми носи повече емоция и вълнение, отколкото крайната дестинация. Единственото нещо обаче, което може да помрачи настроението ми, е суматохата по време на опаковане на багажа. 

Може би най-големият хаос в подготовката за пътуване е несигурността за това какво да прибера в куфара си. Вероятно всеки от нас вече е преживял ситуация, в която се е надвесил над багажа, който вече е опаковал и се е чудил дали зарядното е там. Може би всички знаем това чувство, когато си мислим, че сме забравили нещо, въпреки че не може да си спомним какво би могло да бъде. За да не изпадам в такава ситуация, потърсих ценни съвети и препоръки, които са ефективно приложими.

Първо, трябва да подготвим контролен списък за пътуването. Ако ни се налага често, полезно е да имате шаблонен такъв. Така преди всяко пътуване, може да го използваме като просто прибавяме или махаме някой елемент. Той ни гарантира, че няма да забравим нищо. 

За да избегнем стреса, си струва да подготвим основните неща поне няколко дни предварително. Също така си струва да проверим дали всичко, което сме планирали да вземем е в добро състояние. Това важи за дрехите, обувките, както и за предмети като техника. 

В деня, в който най-накрая сме готови да опаковаме багажа си, е добре да подготвим всички необходими вещи и да ги сложим на едно място.

След това е хубаво да разделим нещата си на категории. Тази стъпка ни улеснява да разопаковаме лесно куфара и да използвате всичките си вещи и аксесоари, както по време на пътуването си, така и по време на целия си престой. 

Може също така да направим разбивка на багажа, според предназначението. Например облекло, обувки, козметични принадлежности, храна, техника. Интересно, а и практично решение е да разделим багажа си, според други категории. 

Можете да направите разбивка според предназначението (например облекло, обувки, козметика, храна, електроника, забавления и др.) Или според други критерии. Интересно и практично решение е да разделим багажа според планираната дата на използване - можете да направите отделен пакет за всеки ден.